ホットヨガがダイエットにおすすめな3つの理由

ホットヨガは運動が苦手な方でも手軽に実践することのできるダイエット方法として人気を集めています。それではどうしてホットヨガがダイエットに効果的なのか、その三つの理由について紹介していきます。これらの理由を頭の中に入れているだけでもまたホットヨガへの取り組み方が変わってくるかもしれませんのでぜひチェックしてみてください。

 

普段使わない筋肉を鍛えられる

私たちが普段生活しているだけではなかなか使う事のない筋肉はたくさんあります。ダイエットの知識をお持ちの方ならご存知かと思いますが、普段私たちは何もしていないときでもカロリーを消費しています。そしてこのカロリーの消費量というのは筋肉の量によって前後されていきます。ホットヨガではいろいろなポーズを取ることで日常生活ではあまり使うことのない筋肉をしっかりと動かすことができるようになっているため基礎代謝の向上によるダイエット効果、さらには引き締まったボディラインを手に入れることができるという特徴があります。また、いろいろなポーズによって普段は動かすことのない関節部分なども動かし、その結果より広く筋肉を使うことができるようになるというのもホットヨガのダイエット効果の1つとなります。

 

新陳代謝をアップさせる

ホットヨガは普通のヨガと比べるとたくさんの汗をかきます。室温が35度から40度、湿度が50%から60%の状況でヨガを行うのでたっぷりと汗をかきたいという方におすすめ。汗は私たちの身体の中に溜まっている余分な水分や、老廃物をしっかりと流してくれるものです。その結果新陳代謝がアップし、よりエネルギーを消費しやすい身体を作ることができます。もちろん肌荒れなどにも効果的です。

 

ストレス発散

意外に思う方もいるかもしれませんが、ストレスはダイエットにおいて最大の敵と言っても過言ではありません。ストレスによるやけ食いなどはもちろん、ストレスを感じることによって分泌されるホルモンによって身体の中に脂肪を加えようとします。ホットヨガは身体を動かすことに加えて呼吸法によるストレス発散効果、リラックス効果を得ることができ、上手にストレスを発散することができます。これがストレスによる太る原因を解消するのに効果的です。